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這時抖腳反而是好事!研究:抖腳降靜脈血栓風險
商品訊息描述:
【早安健康編輯部綜合外電】大家都知道久坐不動對血液循環的負面影響,也了解可能傷害健康、提高死亡風險的威脅,有研究指出,若必要久坐5至6小時,可以靠「抖腳」來幫助血液循環,降低深靜脈血栓機率,減輕久坐的不適。
長時間久坐不動、血液循環差,下肢肌肉內側的深層靜脈血流量差,容易造成血栓,引發深靜脈血栓症,也就是俗稱的「經濟艙症候群」。若血栓順著血液循環進入肺部發生肺栓塞,嚴重甚至可致死。
一般而言,只要久坐不動長達2小時以上就可能引發,所以在辦公室發生經濟艙症候群也時有所聞,持續坐姿時髖關節壓迫到下半身靜脈跟淋巴,不但增加自律神經的負擔,腎臟的血流量更降低1成。
也因此,久坐的上班族死亡風險可能大幅提高。根據英國研究,天天坐在辦公桌前7小時以上,死亡率遠高於5小時以下,而久坐時間介於5至6小時的人,則可以透過「抖腳」降低死亡率。研究指出,抖腳時的狀態與走路相似,可以運動腳踝與小腿肚,當肌肉收縮,就可以發揮類似幫浦的功能,幫助血液順利回流到心臟,改善水腫、血液滯留的情況,進而避免經濟艙症候群,更大大減輕久坐的不適。
【延伸閱讀】
信貸比較2017貸款率利最低銀行 2017青年成家貸款2017轉貸試算民間貸款青年安心成家購屋優惠貸款首購貸款成數高雄二胎房貸>機車借錢
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